ระวังผมร่วงจากการนอนน้อย นอนดึกพร้อมแชร์เคล็ดลับลดผมร่วง

เชื่อไหมว่าการนอนดึกเเละนอนน้อย สามารถทำให้เส้นผมของเราร่วงได้ เนื่องจากการที่เรานอนดึก นอนน้อยทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งปกติเวลาที่เรานอนหลับ จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้หยุดพักและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทั้งหมด ดังนั้นเมื่อเรานอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอก็จะทำให้เซลล์ต้นกำเนิดทั่วทั้งร่างกายรวมถึงบริเวณหนังศีรษะทำงานมีประสิทธิภาพได้น้อยลง การผลิตเซลล์ใหม่เพื่อชดเชยการร่วงของเส้นผมจึงลดลงตามไปด้วย แถมหลายคนเกิดความเครียดจากการทำงานหรือเรื่องรอบตัวจนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบต่างๆภายในร่างกายไปกันใหญ่ อย่างเส้นผมที่เป็นส่วนหนึ่งในร่างกายที่มีความอ่อนแอเเล้วด้วย จึงเป็นสาเหตุให้การนอนน้อย นอนดึก เกิดปัญหาผมร่วงตามมานั่นเอง แต่การนอนดึกไม่ได้ส่งผลแค่ทำให้ผมร่วงเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมได้อีกด้วย ทั้งโรคต่างๆที่จะตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคอ้วน ทางที่ดีเราไม่ควรนอนดึกเพื่อไม่ให้เกิดผมเสียต่อสุขภาพและเส้นผม ใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงอยู่รีบปรับเวลาในการนอนด่วนๆ 

การนอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผมร่วง ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

ไม่ใช่แค่คนผมร่วงที่จำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ทุกๆคนควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเราได้พักฟื้นตัวและสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกๆวัน

วิธีป้องกันภาวะผมร่วงจากการนอนน้อย นอนดึก สามารถทำได้ดังนี้

- หยุดเล่นคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ประมาณ 2 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน 

- เมื่อถึงเวลาเข้านอน ควรปิดไฟ ปิดม่าน ปิดเสียงรบกวนต่าง

- ควรนอนให้ตรงเวลาและควรนอนให้ได้อย่างน้อยประมาณ 8-10 ชั่วโมง เป็นประจำทุกวัน

- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนในวันที่ต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่

- ฝึกหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ประมาณ 5-30 นาทีก่อนเข้านอน

- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30 นาที



ตารางเวลาที่ควรเข้านอนเราควรเข้านอนกี่โมง และ ตื่นตอนกี่โมงเพื่อหมดปัญหานอนน้อย นอนดึก

เเละห่างไกลจากการเสี่ยงผมร่วงไปดูกันเลย!

ดังนั้นถ้าหากใครยังไม่อยากผมร่วงจนเสี่ยงไม่มีผมให้หวีในอนาคตควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเข้านอนด่วนๆ และควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอครบวันละ 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างต็มที่เเละอย่าปล่อยให้การนอนน้อย นอนดึกส่งผลให้เกิดปัญหาผมร่วงตามมาจนหาสายเกินไป รีบหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงกันเถอะ พร้อมเสริมวิตามินเเละสารอาหารสำคัญที่เส้นผมต้องการ อย่างวิตามินบำรุงผม Bevita พร้อมช่วยคุณแก้ไขทุกปัญหาเส้นผม ทั้งผมร่วง ผมบาง กระตุ้นเส้นผมให้เกิดใหม่ พร้อมทวงคืนความมั่นใจให้เส้นผมของคุณได้อีกครั้ง กลับมามีผมสวยสุขภาพดี ไม่ต้องกังวลเเละเครืยดเรื่องปัญหาผมอีกต่อไป


สอบถามหรือปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม พร้อมรับทริคดีๆในการดูแลเส้นผม
แอดเลยที่ Line :@Bevita  https://lin.ee/JLVMT5y